أعشاب لحرق الدهون والتخلص من الكرش
استخدام الأعشاب يكون لعدة أغراض مختلفة، سواء للنكهة والرائحة الطيبة التي تضفيها أو لفوائدها العلاجية المتنوعة. يعتمد الناس على الأعشاب للحفاظ على صحتهم أو تحسينها، وقد ثبت أن هناك العديد من الأعشاب التي تساعد في تقليل الوزن وحرق الدهون.
ها هي قائمة أفضل الأعشاب لخسارة الوزن وحرق الدهون.
1. الحلبة تعد الحلبة من أنواع التوابل المنزلية، وقد أظهرت الدراسات أن تناول غرامات من الياف الحلبة يوميًا قد يساعد في تنظيم الشهية وتقليل كمية الطعام المتناولة. فهي تزيد من الشعور بالشبع وتقلل من الجوع والرغبة في تناول الطعام، مما يساهم في تقليل عدد السعرات الحرارية المُستهلكة خلال اليوم.
2. المردقوش إنها نبات عشبي ينتمي إلى عائلة النعناع والزعتر والإكليل، وهي معروفة بقدرتها على تعزيز فقدان الوزن بواسطة مركب قوي يحمل. يعتبر مكمل الكارباركول الغذائي من المكملات الغذائية التي تؤثر بشكل مباشر على بعض الجينات والبروتينات التي تنظم الدهون في الجسم.
3. الكمون الكمون هو نبات ينتمي إلى عائلة البقدونس والذي يتميز بنكهته الفريدة. يحتوي الكمون على العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك القدرة على تسريع عملية التنحيف وحرق الدهون. ينصح بتناول ثلاث غرامات من الكمون مع وجبتين يومياً للحصول على فوائده الصحية، مثل خفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار، والحفاظ على الوزن وتحسين مؤشر كتلة الجسم، بالإضافة إلى تحسين مستويات الانسولين بشكل ملحوظ.
4. حب الهال أو الهيل يعتبر الهيل من النباتات الثمينة ويتم صنعه من بذور نبات الزنجبيل، وهو مستخدم في جميع أنحاء العالم في الطهي والخبز. بالإضافة إلى دوره في تحسين عملية فقدان الوزن، فقد أظهرت دراسة حديثة أن مسحوق الهيل يمكن أن يكون فعالًا في منع تراكم الدهون في البطن وارتفاع مستويات الدهون في الجسم، ويحسن التحمل للجلوكوز.
5. الزنجبيل او شراب الزنجبيل يعتبر استخدام الزنجبيل في الطب الشعبي علاجًا طبيعيًا لمجموعة متنوعة من المشاكل، ويركز بعض الأبحاث على فوائده ومساهمته في فقدان الوزن. يقلل بشكل كبير من وزن الجسم ودهون البطن، ويعمل على تسريع عملية الأيض وحرق الدهون لتحقيق فقدان الوزن.
6. القرفة تُعتبر القرفة من التوابل العطرية التي تُصنع من اللحاء الداخلي لأشجار الدار الصيني، وتحتوي على مواد مضادة للأكسدة وتقدم فوائد صحية عديدة، مثل تقليل الوزن وتثبيت مستويات السكر في الدم، وبالتالي تساعد في تقليل الشهية. الدراسات تشير إلى وجود مركب معين في القرفة يمكن أن يكون مشابهًا للأنسولين في تأثيره، مما يساعد في نقل السكر من الدم إلى الخلايا للاستخدام كطاقة، كما يمكن أن تخفض مستويات بعض الإنزيمات الهضمية لبطء هضم الكربوهيدرات وتقليل الشهية وبالتالي تقليل الوزن.
7. الفلفل الحار يتميز الفلفل الحار بتعزيز معدل الأيض وزيادة حرق السعرات الحرارية بفعالية، مما يعزز الدهون بكفاءة ويستمر تأثيره لعدة ساعات. يعمل على تحفيز الجسم على حرق الدهون المتراكمة، ويعمل مركب موجود في الفلفل الأحمر بنسبة كبيرة على إرسال إشارات عصبية لمنطقة الشبع في الدماغ للحد من الرغبة في تناول الطعام.
تأثيرات جانبية للاستخدام العشبي
رغم ظهور الأعشاب على أنها غير ضارة، إلا أن بعضها قد يكون مؤذيًا. تفاعل الأدوية مع بعضها البعض، خاصة أثناء فترة الحمل والرضاعة الطبيعية. وبالنسبة للاطفال المرضى يجب تحديد الجرعات المناسبة لهذه الأدوية، خصوصاً بالنسبة لأي شخص يتناول أدوية لمشاكل القلب.