أشياء تتلف الدماغ
هناك الكثير من العادات الشائعة التي تقوم بها وانتم لا تعلمون انها تعمل على تدمير الصحة دماغك والتي سوف تأثر عليكم في حياتكم اليومية ويجب تجنبها والابتعاد عنها حتى تحصلون على صحة دماغ جيدة وتركيز ونشاط
عادات تدمر صحة الدماغ والخلايا
1.قلة النوم :بالرغم من تسارع الحياة العصرية وزيادة العمل والمهام المتعلقة بك. يجب ان لا تتنازل عن ساعات النوم المناسبة يوميا حيث كانت دراسة علمية قد ربطت بين قلة النوم وارتفاع خطر الاصابة بالخرف والزهايمر. لذلك ان كنت تواجه مشاكل في النوم حاول حلها من خلال الابتعاد عن الكافيين والأبتعاد عن الاجهزة الالكترونية في الفترة المسائية وتنظيم مواعيد النوم
2.لوحدة والعزلة الاجتماعية : لا نقصد هنا عدد الاصدقاء الذي تمتلكه على مواقع التواصل الاجتماعي مثل فيسبوك بل الصداقات والعلاقات الحقيقية. ان الأشخاص الذين لديهم تواصلات اجتماعية صغيرة كانت أو كبيرة فأنهم يصبحو اكثر سعادة من الذين يعزلون انفسهم عن الاخرين. وكانت قد وجدت دراسة علمية ان العزلة الاجتماعية والوحدة تزيدان من مخاطر الاصابة بالزهايمر. فعد شعورك بالوحدة حاول أن تتصل بصديق قديم او بالخروج لتكوين صداقات جديدة
3.الكثير من الوجبات السريعة : في بعض الأحيان يتعاجز البعض عن القيام وعمل وجبة منزلية صحية فيذهب للجوء الى الوجبات السريعة وهذا خطاء كبير الأنها تدمر الدماغ . فالتركيز على تناول هذه الاغذية السريعة يقلل من كفاءة عمل الدماغ. ويساعد في تسريع عملية شيخوخته
4.سماعات الاذنين : أن استخدام سماعات الاذنين أصبح امرا منتشر لمواكبة تطورات العصر. ولكن قد تسبب هذه السماعات الضرر الكبير لدماغك ان كانت باقصى صوت. فلقد تبين ان هناك دراسات اشارت انه قد يحدث لك شيخوخة وضعف السمع في المستقبل عند التقدم في العمر. حاول ان تستمع الى الموسيقى لفتره قصيرة نصف ساعه او ساعة في اليوم ومع مراعات تقليل مستوى الصوت
5.الكسل والخمول : أن الكثير منا يعمل وعندما يعود الى البيت يكون غير قادر على الحركة ولبعض يرجع من العمل ويشاهد التلفاز ليلاً اذا عليك الحذر تباه جيدا لصحة دماغك. فكلما قل نشاطك البدني ارتفع خطر اصابتك بالخرف الى جانب امراض اخرى عديدة مثل السكر وامراض القلب وارتفاع ضغط الدم
6.التدخين : لقد سمعت عن الكثير عن مضار التدخين الا ان الامر لم يثنيك عن القيام بذلك. ولكن هل تعلم تدخين يقلل من حجم الدماغ الخاص بك ويجعل ذاكرتك اسوأ كما تكون عرضة للاصابة بالخرف بشكل مضاعف عن غير المدخنين
7.الافراط في تناول الطعام : قد تلاحظ في بعض الاحيان في تسويق في دماغك عند افراطك في تناول الطعام. حتى وان كان هذا الطعام صحيا. تتناول الكثير من الطعام دفعة واحدة يقلل من قدرة الدماغ على بناء شبكات قوية تساعدك في التذكر والتفكير
8.الظلام : أن عدم الحصول على الضوء الطبيعي يعرضك لخطر وان العزلة والابتعاد عن ضوء الشمس لفترة طويلة فهو يعرض صحتك للخطر. حيث يرفع هذا اصابتك بالاكتئاب. الامر الذي يؤثر بدوره على صحة دماغك. وتعد المحافظة على صحة الدماغ والخلايا الموجوده فيه والابتعاد عن العادات السيئة سوف يبعدك عن الأمراض وويوفر لك حياة اكثر راحة وسهلة مع التقدم بالعمر.