التين الشوكي يساعد على إنقاص الوزن بفعالية

فوائد البليلة العديدة للرجال تعرف عليها

نقع الحمص الجاف ينتج البليلة في السطور التالية ، سوف نتعلم المزيد عن هذا وغيره من فوائد بليلة للرجال

ماهي فوائد البليلة للرجال

أبرز فوائده هي ما يلي:

أولا : المساهمة في تنظيم مستويات السكر في الدم

تحتوي البليلة على سكريات معقدة من نوع يسمى الأميلوز بالإضافة إلى الألياف ، وهذان الشيئان يجعلانها قادرة على تنظيم مستويات السكر في الدم خاصة لمرضى السكري

وأن تناول الألياف من قبل اصحاب مرضى السكري من النوع الأول يعمل في تقليص الألتهابات لديهم

ثانياً : يقوم بتقوية وتعزيز وظيفة عمل الجهاز الهضمي

يحتوي الحمص على مادة تسمى رافينوز الذي يحسن حركة الأمعاء وذلك لقدرته على تنشيط الأمعاء وزيادة الألياف في النظام الغذائي أنه يساهم في التخلص من بعض الاضطرابات وخاصة الإمساك

ثالثاً : يلعب دوراً كبيراً في تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب

أن من أهم فوائد البليلة للرجال أن تناول البليلة يساهم في تدني خطر الأصابة بأمراض القلب والأنه يحتوي على الاتي :

• الألياف القابلة للذوبان هي نوع من الألياف التي تذوب في الماء ويساهم في خفض نسبة الكوليسترول الكلية في الجسم كما أنه يخفض الكوليسترول الضار (LDL) ويرفع الكوليسترول الجيد (HDL)
• البوتاسيوم:تحتوي البليلة على البوتاسيوم المعروف بقدرته على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب
•  يحوي على مجموعة فيتامين ب والحديد والسيلينيوم وتحافظ جميعها على صحة القلب

رابعاً : يساهم في تصدي للأمراض السرطانية

أن تناول كوب من البليلة يحتوي على ستة ميكروجرام من السيلينيوم وهذا العنصر هو أحد مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة ، مما يجعل البليلة مصدرًا لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

قد يقلل بليلة من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم على وجه الخصوص

خامساً : يقي من الأصابة بهشاشة العظام

من فوائد البليلة للرجال أنها تحتوي على الكالسيوم والحديد والعديد من العناصر الأخرى التي تقوي بنية العظام وتمنع من الأصابة بهشاشة العظام

سادساً : يحافظ على الصحة النفسية

يساهم البليلة في الحفاظ على صحة نفسية جيدة لاحتوائه على مادة الكولين التي تساهم في تحسين وظائف المخ والجهاز العصبي والذكاء والذاكرة

سابعاً : تخفيف الوزن

يعاني الكثير من الرجال من زيادة الوزن لأنهم يستخدمون البليلة كعامل مساعد في إنقاص الوزن ، حيث أن الألياف الموجودة فيه تزيد الشعور بالشبع لفترة طويلة مما يقلل الشهية وهذا يؤثر بشكل إيجابي على الوزن

ثامناً : يعالج فقر الدم الذي ينتج من قلة الحديد في الجسم

اذا كان الرجل يعاني من فقر الدم فأن البليلة دور مهم في علاج الأمر ، حيث إنها غنية بالحديد وفيتامين ج الذي يزيد من امتصاص الحديد

هناك عدة طرق للاستفادة من فوائد البليلة للرجال

يتم الحصول على فوائد البليلة للرجال من خلال تناولها بمفردها أو مع أطباق مختلفة مثل السلطات والشوربات والأرز فيما يلي وصف لخطوات تحضير البليلة بالترتيب:

1. نقع الحمص في الماء لمدة 24 ساعة في القدر
2. نضع القدر على النار حتى يغلي استمر في خفض الحرارة حتى ينضج الحمص تمامًا
3. يجب تصفية البليلة التي تنتج من الماء وايضا يمكن إضافة التوابل إليها مثل: الكمون

ينصح بهذا النوع من البليلة للاستهلاك ، وتجنب المعلبات لأنها قد تكون لها آثار جانبية سلبية

أضرار البليلة

تعرف على أضرار تناول البليلة وهي :

مشاكل هضمية

على الرغم من أن البليلة مفيدة للجهاز الهضمي في بعض الحالات ، إلا أنها قد تسبب أيضًا مضايقات طفيفة مثل: الانتفاخ والغازات وزيادة أعراض متلازمة القولون العصبي في حال ان وجد

يزيد من نسبة البوتاسيوم في الدم

يؤدي البليلة الى لقاء مستويات البوتاسيوم الناتجة عن البليلة مع مستويات البوتاسيوم التي تنتج من تناول الأدوية الحاصرات بيتا والتي تؤدي إلى زيادة كبيرة في نسبة مستويات البوتاسيوم في الجسم يسبب تلف الكلى

تعديل المقال